マタニティヨガ協会
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マタニティヨガとは、妊娠生活を快適に送るためのヨガです。
マタニティヨガを行う産婦人科やクリニックも増えてきているといいますが、その他にも日本マタニティヨガ協会という団体もあり、マタニティヨガ教室の運営などの上にマタニティヨガ普及に努めています。
マタニティヨガ教室では、妊娠15週以上の順調な女性が対象で、講師はマタニティヨガ協会の講師が2カ月おきに入れ替わります。
顧問も決まっていまして、産婦人科のお医者さんが行っているようです。
マタニティヨガ教室
妊婦は自分の状態に応じて責任を持って体の調子が悪いときはすぐに誰かに伝えるという約束事があります。
服装としては動きやすい服装が良いでしょう、その他差支えがなければ裸足で行うようです。
裸足になると冷え性が気になるなど、問題のあるという人には、5本指などの靴下の着用も許可されています。
持ち物としてはほかに母子手帳と保険証などを持ってゆくように伝えられます。
費用は初回の教材費が2千円、その後一回につき3千円です。
4回のチケットは一万円となっていますので当日準備するお金を予定しておいてください。
予約は必要ないようで、いつからでも始めることができます。
マタニティヨガ方法
マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要です。
マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えていること、動きやすい服装で滑らない場所を使用することなどが主な約束事です。
マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みます。
足のつま先を両手でもち背筋を伸ばします。
首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。
またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。
両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。
これ等のポーズは５〜１５回繰り返します。
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